大家最近在家工作、追劇、帶小孩，會腰酸背痛嗎？ 起來動一動囉！ ※常在運動的朋友，可以當作是動態暖...

Jamping Jack~開合跳，是一個非常適合拿來燃脂跟訓練心肺的動作。 示範給各位3種不同的強...

Calf Raise ！今天分享 練~小~腿！ 這個動作不僅可增加小腿肌力還可增加肌肉的延展性，讓...

Global Squat~ 適合初學者的阻力深蹲動作！ 1_可用其他重物代替啞鈴，如水瓶、書 2_...

Glute Kick~ 翹臀運動！ 非常適合初學者的一個臀部/腿後肌群的訓練！ 可在腰椎上放置瑜伽...

難得出一次門~...

羅馬尼亞硬舉，又名RDL，是我非常喜歡拿來訓練的動作之一！ 現代多數人久站久坐，容易造成腿部後側肌肉...

哇塞~8年前的今天~ 歲月呀！ 要好好繼續努力維持了！ 期待更進步！...

活用運動器材是很重要的，不只給予身體跟肌肉不同的刺激，也讓訓練變的更有趣！ welcome to ...

打球連續兩個禮拜遇到亂流，完全不知道在打什麼，最後拿起最有把握的A桿，慢慢調整身體、節奏、把揮桿方式...